Соглашение | Публикация статей

Красивые рольшторы - roll-service.by

Профилактические методы уменьшения усталости при работе за компьютером
Категория: Статьи

Основанное на принципах ErgAerobics , программа профилактики травм, значительно снизить вероятность стать жертвой ПТВРК. Эрг-аэробика, разработанная двумя специалистами в области лечебной физкультуры, или "медицинской эргономики", включает в наиболее новаторские принципы эргономики, профилактические и реабилитационные упражнения.
Назовем предлагаемые здесь упражнения "эрг-упражнениями" (ErgErcises). Эрг-упражнения повышают выносливость и продуктивность работы пользователя компьютера. Их можно выполнять в любое время и любом месте. Эрг-упражнения просты, не привлекают к себе внимания и занимают очень мало времени. Их можно выполнять в перерывах на кофе, разговаривая по телефону или ожидая на автобусной остановке. Они помогают человеку поддержать прекрасную физическую форму и незаметно становятся естественным способом выполнения работы - здоровым и безболезненным.
Осанка

Осанка - это положение, которое принимает ваше тело, когда вы сидите за компьютером. Правильная осанка необходима для профилактики заболеваний шеи, рук, ног и спины. Необходимо так организовывать рабочее место, чтобы осанка была оптимальной, что снизит риск ПВПН и ПТВРК.
Правильная осанка
При работе за компьютером лучше всего сидеть на 2,5 см выше, чем обычно. Уши должны располагаться точно в плоскости плеч. Плечи должны располагаться точно над бедрами. Голову нужно держать ровно по отношению к обоим плечам, голова не должна наклоняться к одному плечу. При взгляде вниз, голова должна находиться точно над шеей, а не наклоняться вперед. Более детальное описание организации рабочего места находится ниже.
Неправильная осанка
При следующих типах неправильной осанки вероятность ПВПН и ПТВРК повышается.
Сгорбленное положение:
• Увеличивает и без того большую нагрузку на позвоночник.
• Заставляет жидкое содержимое межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника оттекать назад
• Приводит к чрезмерному растяжению мышц, поддерживающих осанку.

Сгорбленное положение может приводить к заболеваниям:
 Синдром запястного канала

 Грыжа межпозвоночных дисков поясничного отдела.
 Грыжа межпозвоночных дисков шейного отдела.
Голова выдвинута вперед
Такая осанка часто возникает по следующим причинам:
• глядя на экран монитора, пользователь напрягается, что заставляет его вытягивать шею вперед;
• сидя в такой позе, приходится откидывать голову назад, чтобы разглядеть объект, расположенный прямо перед вами. Это усиливает прогиб шейного отдела позвоночника;
вытягивание головы вперед вызывает напряжение мышц основания головы и шеи, что ограничивает кровоток в сосудах шеи, т.е. кровоснабжение головы и отток крови от нее. Напряженные мышцы у основания головы и шеи при вытягивании головы вперед могут привести к следующим нарушениям:
 головные боли
 боль в шее
 боль в руках и кистях
Сутулость
Линия плеч располагается не точно над линией бедер и под линией ушей. Сутулость вызывает чрезмерную нагрузку на плечевые сухожилия, что приводит к напряжению мышц плеча. Сутулость может приводить к развитию:
 синдрома запястного канала
синдрома ущемления плеча.


Статьи по теме:

СПЕЦИФИКА ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ САПР
Использование компьютеров
ВОЗМОЖНОСТИ ТЕКСТОВОГО РЕДАКТОРА
Предпосылки развития информационного общества в Украине
СТАДИИ СОЗДАНИЯ САПР
РАЗВИТИЕ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЩЕСТВА
Выбор системы видеонаблюдения
Эрг-упражнения для улучшения осанки
Выбор системы защиты
Уход За Домашним Компьютером
Некоторые характеристики ПЛАТЕЖНОЙ СИСТЕМЫ
Математические модели
Горизонтальная подсистема
Схема бесплатного ускорения Интернета
Прослушивание радиостанций Интернета
Как Правильно Выбрать Бумагу
Провайдеры услуг Internet на Украине
Эффективность микропроцессоров
Модуль
ОС Windows Vista повысит популярность планшетных компьютеров
Программа решения системы нелинейных уравнений методами Ньютона и простых итераций
Зао «Лайт Коммуникейшн» Подтвердила Свой Статус «Microsot Gold Certified Partner» В 2008 Году
Полупроводники
Средства Защиты Компьютера И Максимальная Его Безопасность
Установка охранных систем - актуальность возросла!
Стоимость CompactPCI-модуля
Электронный подход
Компьютер в медицине
Компьютерные Технологии И Генеалогия
Компьютеры дома
Государственные дотации
Про недавний случай с вирусом. Будьте осторожны
Документооборот для Linux
Sugarcrm В России
Глобальный уровень
Устройства вывода
Механический подход
Дисплей (монитор)
Языки описания сценариев
Сокращение занимаемого Windows XP дискового пространства
Способы совершения компьютерных преступлений
Доступ в Internet
Развитие и стандартизация структурированных кабельных систем
Характеристики CASE-средств
Зарождение кибернетики
Уровни работы сети
Quod licet Jovi non licet bovi
Крэкинг (вершина айсберга)
Монтаж фильма
Нарушение правил эксплуатации ЭВМ, системы ЭВМ или их сети
ПРИНЦИПЫ ПОСТРОЕНИЯ САПР
Локальные шины
Поколения ЭВМ
Копирование данных с компакт-диска
Мой Выбор Система Monitor Crm Для Автоматизации Отдела Продаж