Соглашение | Публикация статей

Шторы - calon.by

Профилактические методы уменьшения усталости при работе за компьютером
Категория: Статьи

Основанное на принципах ErgAerobics , программа профилактики травм, значительно снизить вероятность стать жертвой ПТВРК. Эрг-аэробика, разработанная двумя специалистами в области лечебной физкультуры, или "медицинской эргономики", включает в наиболее новаторские принципы эргономики, профилактические и реабилитационные упражнения.
Назовем предлагаемые здесь упражнения "эрг-упражнениями" (ErgErcises). Эрг-упражнения повышают выносливость и продуктивность работы пользователя компьютера. Их можно выполнять в любое время и любом месте. Эрг-упражнения просты, не привлекают к себе внимания и занимают очень мало времени. Их можно выполнять в перерывах на кофе, разговаривая по телефону или ожидая на автобусной остановке. Они помогают человеку поддержать прекрасную физическую форму и незаметно становятся естественным способом выполнения работы - здоровым и безболезненным.
Осанка

Осанка - это положение, которое принимает ваше тело, когда вы сидите за компьютером. Правильная осанка необходима для профилактики заболеваний шеи, рук, ног и спины. Необходимо так организовывать рабочее место, чтобы осанка была оптимальной, что снизит риск ПВПН и ПТВРК.
Правильная осанка
При работе за компьютером лучше всего сидеть на 2,5 см выше, чем обычно. Уши должны располагаться точно в плоскости плеч. Плечи должны располагаться точно над бедрами. Голову нужно держать ровно по отношению к обоим плечам, голова не должна наклоняться к одному плечу. При взгляде вниз, голова должна находиться точно над шеей, а не наклоняться вперед. Более детальное описание организации рабочего места находится ниже.
Неправильная осанка
При следующих типах неправильной осанки вероятность ПВПН и ПТВРК повышается.
Сгорбленное положение:
• Увеличивает и без того большую нагрузку на позвоночник.
• Заставляет жидкое содержимое межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника оттекать назад
• Приводит к чрезмерному растяжению мышц, поддерживающих осанку.

Сгорбленное положение может приводить к заболеваниям:
 Синдром запястного канала

 Грыжа межпозвоночных дисков поясничного отдела.
 Грыжа межпозвоночных дисков шейного отдела.
Голова выдвинута вперед
Такая осанка часто возникает по следующим причинам:
• глядя на экран монитора, пользователь напрягается, что заставляет его вытягивать шею вперед;
• сидя в такой позе, приходится откидывать голову назад, чтобы разглядеть объект, расположенный прямо перед вами. Это усиливает прогиб шейного отдела позвоночника;
вытягивание головы вперед вызывает напряжение мышц основания головы и шеи, что ограничивает кровоток в сосудах шеи, т.е. кровоснабжение головы и отток крови от нее. Напряженные мышцы у основания головы и шеи при вытягивании головы вперед могут привести к следующим нарушениям:
 головные боли
 боль в шее
 боль в руках и кистях
Сутулость
Линия плеч располагается не точно над линией бедер и под линией ушей. Сутулость вызывает чрезмерную нагрузку на плечевые сухожилия, что приводит к напряжению мышц плеча. Сутулость может приводить к развитию:
 синдрома запястного канала
синдрома ущемления плеча.


Статьи по теме:

Локальные средства (ERwin, BPwin, S-Designor, CASE.Аналитик)
Адресация в системе электронной почты
Обзор дисковых устройств
Обзор Популярных Программ Резервного Копирования
Обыск и выемка
Содержимое таблицы FAT
Конверт
Отремонтируйте разрешения для вялого компьютера
Протокол Internet (IP)
Антивирусные программы
Тенденции в изменении параметров, соотношения и типов взаимосвязи социальных групп
Работы ученых
Системы координат в GEOSTAR
Описание программ SetFag.pas и Fag.asm
Микропроцессор
Отображение и скрытие значков
Трассировка процессов в UNIX
Управление визуализацией
Видеопамять
Создание, использование и распространение вредоносных программ для ЭВМ
Критерий использования ЭС для решения задач
Создание, использование и распространение вредоносных программ для ЭВМ (ст. 273 УК)
Просмотр графики в режиме слайд-шоу
Создание эффекта перехода
Типы Даных В С++ И Отличия От Java
Области применения программ обработки электронных таблиц
Модуль F_Anti
Работа с окнами
Расположение и размер корневого каталога
Мобильная Торговля, Системы Мобильной Торговли
Приостановка печати документа
Законы алгебры логики
Периферійні пристрої
Файлы
Нейронный подход
Очистка очереди печати документов
Краткие сведения о кодировках кириллицы
РАЗВИТИЕ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЩЕСТВА
Основные пункты меню и их назначение
Прерывание INT 11h
Основные стимулы трудовой деятельности в индустриальном, постиндустриальном и информационном обществе
Как выбрать CRM: Формирование short-листа CRM систем
Компьютеры на страже закона
Autodesk — В Softway!
Sizes-Resolutions-Refresh Rate
WordPad: Выделение текста кеглем шрифта
Агрегатный принцип построения ЭВМ
Задача, решаемая с использованием систем управления базами данных
Этапы решения задачи на ЭВМ
Пути и фазы моделирования интеллекта
Математическая логика в криптографии
Macromedia Dreamweaver против Майкрософт помещаемого на первой полосе
CMOS (полупостоянная память)
TCO
Краткое описание назначения и возможностей Excel